Většina lidí má saunu spojenou hlavně se zimou. Má její pravidelné využívání smysl i během letních měsíců? Saunování by se mělo provozovat celoročně. Zlepšuje totiž termoregulaci, pomáhá odbourávat kyselinu mléčnou a urychluje regeneraci svalů. To se zvláště v létě hodí, protože jsme přirozeně aktivnější a táhne nás to víc ven. Aktuální číslo Předplatné můžete objednávat zde Často se říká, že pravidelné saunování zlepšuje schopnost organismu lépe snášet vysoké teploty. Proč tomu tak je? Je to podobné jako s otužováním. Tělo se učí teplotně adaptovat. Díky tomu pak zvládnete tropické dny s mnohem větší lehkostí a menší únavou. Jaké další zdravotní benefity přináší? Dokáže například zbavit otoků a únavy nohou? Určitě je velkým pomocníkem v boji s únavou. Rozšiřuje cévy a do svalů tak proudí víc krve. Tím se okysličují a zároveň krev ze svalů odplavuje odpadní látky. U otoků záleží na tom, proč vznikají. Pokud je příčinou slabá žilní stěna a například křečové žíly, návštěvu sauny bych nedoporučil. Jestliže jen zadržujete vodu, pak by intenzivní zahřátí a následné zchlazení mohlo pomoct. Radil bych ale taky zařadit lymfatické masáže. Na co bychom si měli dát v létě pozor? Poslouchejte svoje tělo a dejte na pocit. V létě se víc potíme i během dne, takže správná hydratace je základ. Zároveň doplňujte elektrolyty, protože pocením se z těla vylučují soli. Pokud jste zvyklí v zimě vydržet patnáct minut, v létě to může být klidně jen deset. Pozor si dejte na prudké ochlazení, které může způsobit přetížení srdce. Ochlazujte se zvolna a postupujte od končetin směrem k srdci. Jak by měla vypadat letní návštěva sauny? Stejně jako v zimě. Lišit se bude jen mírou intenzity, odpočinku a hydratace. Před vstupem se důkladně omyjte mýdlem, osušte a choďte zásadně bez plavek. Pro zakrytí intimních partií použijte ručník nebo prostěradlo, kterými se i podkládejte. V sauně nezůstávejte tak dlouho, některé studie doporučují zkrátit pobyt o přibližně třicet procent, což může být něco mezi osmi až dvanácti minutami. Vždycky ale samozřejmě záleží na tom, jak se cítíte. Ochlazujte se postupně, nejprve na vzduchu, pak pod sprchou a až poté v ochlazovacím bazénku. Dodržujte pitný režim – pijte vlažnou vodu nebo bylinkové nápoje. Studená voda by organismus zbytečně šokovala. Určitě se taky vyhýbejte tvrdému alkoholu. Pokud máte chuť, pivo nebo víno si v malém množství dopřát můžete. Jedna sklenička ještě nikoho nezabila a přece jen si chcete saunování užít a cítit se příjemně. Rozhovor vznikl pro časopis Žena a život .